Zelfverdediging & Weerbaarheid voor Vrouwen

Speciaal voor vrouwen (18+): leer jezelf fysiek én mentaal te verdedigen

Waarom deze cursus?

Steeds vaker horen we verhalen van vrouwen die zich onveilig voelen: grensoverschrijdend gedrag, intimidatie of zelfs geweld. Misschien herken jij dit gevoel zelf, of maak je je zorgen om je dochter, vriendin of collega.

Daarom starten wij bij Sportcentrum Coach Waalre met een speciale Zelfverdedigings- & Weerbaarheidscursus voor vrouwen.
Dit is géén gewone sportles: het is een praktische training waarin je leert om sterker, zelfverzekerder en veiliger in het leven te staan.

Voor wie is deze cursus bedoeld?

Deze cursus is er voor alle vrouwen die zichzelf sterker, veiliger en zekerder willen voelen. Bijvoorbeeld:

• Studenten en jonge vrouwen die vaak alleen onderweg zijn of uitgaan

• Vrouwen die zich regelmatig onveilig voelen in de stad, het OV of op straat

• Moeders die gerust willen zijn omdat ze weten dat ze zichzelf (en hun kinderen) kunnen beschermen

• Vrouwen met nare ervaringen die hun zelfvertrouwen terug willen vinden

• Iedere vrouw vanaf 18 jaar die simpelweg sterker en zekerder wil worden

Wat ga je leren in 6 weken?

In 6 lessen van 55–60 minuten werk je aan fysieke én mentale weerbaarheid.

✔️ Zelfvertrouwen uitstralen – houding, stemgebruik en uitstraling
✔️ Grenzen stellen – verbaal en non-verbaal, leren “nee” zeggen
✔️ Zelfverdedigingstechnieken – loskomen bij vastpakken of aanraken
✔️ Gebruik van je lichaam – handpalmen, knieën, ellebogen: krachtig en effectief
✔️ Omgaan met angst en stress – controle houden in spannende situaties
✔️ Scenario’s oefenen – straat, uitgaan, openbaar vervoer, onverwachte confrontaties

Na afloop sta jij sterker, zelfverzekerder en bewuster in je schoenen.

Over de trainer

De cursus wordt gegeven door Richard Maatjes:

• Erkend judo- en jiu-jitsu-trainer

• Erkend Fit & Veilig-trainer

• Specialist in weerbaarheid & zelfverdediging voor vrouwen

Met zijn ervaring en veilige, vertrouwde aanpak zorgt Richard dat je na deze cursus niet alleen sterker bént, maar je ook écht sterker vóelt.

Praktische informatie

📆 Startdatum: donderdag 25 september
⏰ Tijd: 18:30 – 19:25 uur (55 minuten)
📆 Duur: 6 weken, iedere donderdagavond
📍 Locatie: Sportcentrum Coach, Eindhovenseweg 8a, Waalre
💶 Bijdrage: € 75,-
👩 Alleen voor vrouwen (18+)
👥 Max. 12–15 deelnemers

Aanmelden

Wil jij meedoen of ken je iemand voor wie dit perfect zou zijn? Schrijf je snel in, want het aantal plekken is beperkt!

👉 Vul hieronder je gegevens in en wij reserveren een plek voor je:

Samen sterker staan

Bij Sportcentrum Coach geloven we dat iedere vrouw recht heeft op veiligheid, kracht en zelfvertrouwen. Met deze cursus geven we jou die zekerheid.

Misschien is dit precies wat jij zoekt. Misschien denk je meteen aan iemand in je omgeving. Hoe dan ook: meld je aan of deel dit bericht – samen zorgen we ervoor dat vrouwen sterker, veiliger en vrijer door het leven gaan.