• Standaard

Summerbodies are made in the winter

Meestal wachten we tot de zon begint te schijnen en de zomerkleding weer voorin de kast belandt. Dan moeten

toch echt die winterpondjes eraf en moeten we in drie weken fit worden voor de zomer. Het wordt een race tegen

de klok: keihard pezen, crash diëten en nog komt het resultaat niet snel genoeg. Het gevolg: telleurstelling en we

vervallen in het oude patroon. Weer geen summerbody.

 

Het is nu februari, dit houdt in dat we nog ongeveer vier maanden hebben tot de zomer echt begint. Als je nu

start, kun je in deze tijd mooie resultaten behalen. Niet gehaast, maar met een weloverwogen planning, kun je je

doel echt behalen. Maar we zijn het met je eens dat het misschien gek voelt om nu, terwijl het hartje winter is, al

met de zomer bezig te zijn. Vind maar eens de motivatie.

 

Dat betekent niet dat dit alleen voor de “die-hard” sporters is weggelegd. Ook jij kunt nu in de winter al toewerken

naar je goed zittende bikini of zwembroek. Met de volgende vier tips gaat het je lukken:

 

1. Maak een plan

Of nog beter, laat door een professional een goed plan maken. Ga eerst eens na: hoeveel dagen in de week kun

je trainen, hoeveel aanpassingen in je voeding kun je doen? Is dat realistisch ten opzichte van het doel dat je

hebt? Je begeleider kan je dit precies vertellen en vervolgens een programma maken waarmee je toewerkt naar

je doel. Check ook samen maandelijks je progressie, dit motiveert enorm!

2. Samen sporten

Samen sporten en gezonder gaan leven is op de eerste plaats al veel gezelliger. Maar wist je dat je de kans dat

jullie beide jullie doel gaan halen aanzienlijk vergroot als je het samen doet? Je hebt een stok achter de deur en

op moeilijke momenten kun je elkaar helpen.

3. Eet en drink je fit

Naast dat je moet bewegen om tot je einddoel te komen, zijn er waarschijnlijk een aantal aanpassingen in je

eetpatroon nodig. Houd eens een week bij wat je eet en drinkt. Mogelijk ontdek je direct al een aantal punten

waar verbetering in kan zitten. Wil je tips over wat je wel en niet moet eten en drinken om bij je gewenste doel te

komen? Laat je eetdagboek dan eens aan je trainer zien. Hij of zij kan je vast direct advies geven of je

doorverwijzen naar een voedingsspecialist.

4. Visualiseer je einddoel

Ga eens rustig zitten en sluit je ogen, adem eens een paar keer goed in en uit. Denk vervolgens aan het moment

dat je op je vakantieadres bent en dat je in je bikini of zwembroek het strand op loopt. Voel de warmte van de zon

op je huid, voel het hete zand onder je voeten, ruik de zilte zee. Ga vervolgens eens na: welke kleur bikini of

zwembroek draag je? Hoe zit de omgeving er uit? En hoe ziet jouw summerbody er uit? Welk gevoel geeft je dat?

Trots? Blij? Visualiseer vervolgens hoe je je handdoek spreidt op het ligbedje, hoe je heerlijk gaat liggen in de zon

en een slok neemt van je verdiende cocktail. Voelt goed, hè?! Doe dit op het moment dat je het niet meer ziet

zitten en er de brui aan wilt geven. Met deze visualisatie wordt je weer herinnerd aan waarom je er aan begon.

 

Voel je de motivatie nu toch stijgen? Trek dan de stoute sportschoenen aan en maak de start. Wij kunnen je

helpen bij het behouden van je motivatie en je trainingsplan. En hoe heerlijk is het om nu al met de zomer bezig

te zijn? Maak een afspraak bij een van onze trainers en je summerbody is in de maak!

Nieuws

  • Alles over spierpijn

    Bijna iedereen heeft wel eens spieren ontdekt waarvan je het bestaan nog niet...

    Lees meer
  • Blue Monday

    Hoe voel je je vandaag? Een beetje in mineur? Dat is niet zo gek, vandaag is ...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Personal Training

    Personal Coach / Training

    Om sneller resultaten te bereiken kan Sportcentrum Coach je op diverse manieren (extra) helpen!

    Lees meer...
  • Jiu-jitsu

    Jiu-jitsu

    Jiu-Jitsu is een zelfverdedigingssport die heel divers is. Dit is wat de sport leuk maakt en houdt.

    Lees meer...
  • Overstapservice

    Overstapservice

    Overstappen naar Sportcentrum Coach?

    Lees meer...
  • Loes Koopmans

    "Ik ben Loes Koopmans, gezellige sociale meid, 27 jaar oud, samenwonend in Valkenswaard en al vanaf kleins af aan overgewicht."

    Loes Koopmans

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.